スポーツジムに通いだして3週間が経ちました。
予想以上に通えている現状に自分でも驚いています。
スポーツジムを習慣に
先月から新たにスポーツジムに通っています。
毎回の運動はレッグプレスなど5つの器具と、マットで30秒1本、ランニング30分で1時間30分〜2時間程度。
（ビギナーとしてはこれが限界・・・）
最初のカウンセリングのときにコーチと「週3回は来たい」という目標を決めたのですが、フタを開けてみたら週4日ペースで通っていました。
継続できている理由を考えてみると、
- 自分の現状にあった適度な負荷で、運動時間も長くない
- コーチがみんな親切
- 休むとせっかく運動したものが、ゼロになるんじゃないかという焦りの気持ち
こんなところでしょうか。
今日も18時から行ってきて帰ってきたところ。
効果はどうなのか？気になるところではあります。
でもそんな簡単には効果は出ません。特に筋肉もつくから、体重はすぐには落ちないと言われました。
ただ、体脂肪は少しずつですが落ちています。
個人的にも、何かしらの効果が出ている以上、習慣化したいと思うので、引き続き継続です。
慣れたと思ってても見直しは必要
最初は使い方もわからなかった器具。
なんども使う中で、ようやく最近、使い方にも慣れてきました。
ただ、今日その器具を使っているときにコーチから
- 「足が離れていますよ。」
- 「戻しすぎると効果が半減しますよ。」
- 「手じゃなくて胸で動かしましょう。」
といったアドバイスがありました。（決してうるさい感じではないです。笑）
器具の使い方はわかってきたと思いきや、やっぱり時間が経つと少なからず忘れるもの。
慣れたと思っても、定期的に見直しをすることがやっぱり必要でしょう。
身体への負荷と時間の負荷
ジムでトレーニング器具を使ったり、走ったりすると、身体に負荷がかかります。
負荷がかかることで少しずつですが、私自身も筋力アップしているようです。
そして、時間です。
ジムに行く日は時間もこれまでにプラスして2時間必要になります。
その分を確保する必要があります。時間に関してはなかなかキツイですが。
この負荷がかかることで時間の使い方もうまくなればと思います。
【編集後記】
W杯のアジア代表が決まりつつあります。日本代表も本大会までに新しい選手が出てくるのか、スタメンがどうなるのかといった代表の中の競争も含めて楽しみです。
